Patiriate viešo kalbėjimo baimę?Socialinėse situacijose kylantis nerimas ir viešo kalbėjimo baimė gali neigiamai veikti jūsų gyvenimą, pavyzdžiui, mokslus, darbą, bendravimą. Psichologinė pagalba gali padėti palengvinti šiuos sunkumus. Vilniaus universitete šiuo metu vykdomas psichologinės pagalbos programos paremtos virtualios realybės ekspozicijos ir kognityviosios elgesio principais veiksmingumo tyrimas. |
Programą „Kalbu viešai" parengė Vilniaus universiteto mokslininkai ir psichologai bendradarbiaudami su tarptautiniais partneriais. Programa pagrįsta psichologiniu metodu, skirtu darbui su socialiniu nerimu ir viešo kalbėjimo baime - ekspozicija virtualios realybės aplinkoje. |
Virtualios realybės (VR) ekspozicija yra socialiniam nerimui ir viešo kalbėjimo baimei skirta intervencija. Tyrimai rodo, kad ji tinka daugeliui žmonių. Mes, dirbantys su programa „Kalbu viešai“, esame psichologai, besimokantys psichologai, psichoterapeutai, gydytojai ir IT specialistai. Savo darbe vadovaujamės konfidencialumo principais.
Trumpai apie programą
Psichologinė pagalba
Dalyvavimas „Kalbu viešai" programoje apima gyvas sesijas su programos psichologu ir naudojimąsi internetine intervencija, kurioje taip pat turėsite galimybę gauti programos psichologo pagalbą .
VRET
Gyvų užsiėmimų metu atliksite viešo kalbėjimo užduotis VR aplinkoje. Įgūdžius įtvirtinsite skaitydami tekstus ir atlikdami užduotis, pateiktas internetinėje programoje.
Dalyvavimas nemokamas
Dalyvavimas programoje „Kalbu viešai" nieko nekainuoja, nes prisidedate prie mūsų tyrimo atsakydami į klausimynus prieš ir po programos.
5-6 savaitės
Turite būti pasirengę skirti pakankamai laiko programai, kuri truks 5-6 savaites.
Vyksta gyvai Vilniuje ir internetu
Programą sudaro 2 dalys: 1 arba 3 gyvi užsiėmimai su psichologu, po kurios seka 4 savaičių trukmės internetinė programa.
DUK
Kaip daugiau sužinoti apie tai, kas bus prisijungus prie programos? Perskaitykite atsakymus į dažniausiai užduodamus klausimus žemiau!
Kas gali dalyvauti?
Ieškome jūsų, jei:
- Patiriate socialinį nerimą ir viešo kalbėjimo baimę.
- Esate 18-30 metų amžiaus.
- Šiuo metu studijuojate.
- Suprantate, galite rašyti ir kalbėti lietuviškai.
- Turite prieigą prie interneto ir kompiuterio.
- Turite galimybę atvykti į užsiėmimus gyvai Vilniuje ir po jų skirti 4 savaites programai internete.
Tyrime dalyvauti negalėsite, jei:
- Anksčiau esate patyręs(-usi) traukulius, priepuoliuos arba sergate epilepsija.
- Turite polinkį į itin stiprias jūros ligos reakcijas ar ankstesnės neigiamos fizinės reakcijos į virtualią realybę patirties.
- Šiuo metu dalyvaujate kitose psichologinėse intervencijose.
- Dalyvaujate kitose programose, skirtose padėti viešo kalbėjimo baimės atveju.
- Šiuo metu vartojate psichoaktyvius vaistus, nebent vartojate stabiliai 3 mėn. ir neketinate keisti 3 mėn. po dalyvavimo šioje programoje.
- Patiriate medicininę ar psichiatrinę būklę, kuri gali reikšmingai trukdyti dalyvauti tyrime.
Jei negalite dalyvauti:
Jei dėl šių kriterijų negalite dalyvauti tyrime, bet vis tiek jaučiate, kad jums reikia pagalbos, rekomenduojame kreiptis į psichikos sveikatos centrą, prie kurio esate prisirašę. Jei nesate prisirašę, rekomenduojame prisirašyti prie jums patogiausio pirminės ambulatorinės psichikos sveikatos centro, kuriame gausite reikiamą nemokamą pirminę pagalbą.
Štai kaip viskas vyks
Registracija ir sutikimas
Registruotis programai galite paspaudę nuorodą „Registruotis“. Prieš užsiregistruodami galėsite susipažinti su informuotu sutikimu, nurodyti savo el. pašto adresą ir pažymėti, kad sutinkate dalyvauti tyrime.
Apklausa internetu
Po registracijos įvertinsime, ar atitinkate dalyvavimo tyrime kriterijus - saugiame apklausų puslapyje jūsų paprašysime užpildyti klausimynus. Tai užtruks apie 20 minučių.
Pokalbis telefonu
Jei apklausos rezultatai parodys, kad programa gali būti jums naudinga, mes su jumis susisieksime telefonu. Po pokalbio Jus informuosime, ar galite dalyvauti programoje.
Psichologinės pagalbos programa
Gyvi virtualios realybės (VR) ekspozicijos užsiėmimai su programos psichologu. Programos psichologai yra psichologijos moklsų daktarai ir psichologijos magistrantūros studentai, kurie gauna nuolatines patyrusių kolegų supervizijas. VR ekspozicijos užsiėmimai bus atliekami per 1 dieną (trukmė 3 val.) arba per 3 dienas (po 1 val.). Jų metu dirbsite individualiai su programos psichologu, atliksite viešo kalbėjimo užduotis su VR pagalba ir jas aptarsite. Po užsiėmimų gausite prisijungimą prie ,,Kalbu viešai" internetinės platformos, kuria naudodamiesi VR ekspozicijos metu įgautą patirtį įtvirtinsite kasdieniame gyvenime. Programa internetu trunka 4 savaites, per kurias dirbsite savarankiškai ir esant poreikiui, galėsite susisiekti su programos psichologu, užduoti jam klausimus, pasidalinti patirtimi, gauti patarimų. Dalyvavimas programoje „Kalbu viesai“ reikalauja laiko ir įsipareigojimo. Tikimės, kad dalyvausite visuose VR ekspozicijos užsiėmimuose ir prisijungsite prie interneto platformos, kurioje skaitysite programos medžiagą bei atliksite užduotis. Tai yra svarbu, nes norime, kad išmoktumėte strategijų ir technikų, kurios būtų naudingos ir pasibaigus programai „Kalbu viešai". Jei manote, kad šiuo metu tam neturite pakankamai laiko, tuomet geriau palaukti tinkamesnio meto, nes programos sėkmei būtinas aktyvus jūsų įsitraukimas. Tikime, kad programa „Kalbu viešai“ padės pasijusti geriau ir suteiks priemonių, kurios gali padėti viešojo kalbėjimo situacijose ateityje.
Pakartotinė apklausa
Po 4 savaičių interneto platformoje vyks pakartotinė apklausa, kurioje bus įvertinami programos rezultatai. Siekiant įvertinti psichologinės pagalbos programos ilgalaikius efektus, praėjus 3 mėnesiams ir 1 metams po programos bus prašoma pakartotinai užpildyti klausimynus.
Projekto komanda
Dr. Jonas Eimontas
Klinikinis psichologas, Vilniaus universiteto Psichologijos instituto mokslininkas ir dėstytojas. Atlieka tyrimus ir gilinasi į internetu teikiamos psichologinės pagalbos tematiką.
Dr. Olga Zamalijeva
Sveikatos psichologė, Vilniaus universiteto Psichologijos instituto mokslininkė ir dėstytoja. Atlieka tyrimus internetu teikiamos psichologinės pagalbos, sveikatos psichologijos, lėtinių ligų ir sveiko senėjimo srityse.
Dr. Goda Gegieckaitė
Klinikinė psichologė, Vilniaus universiteto Psichologijos instituto mokslininkė ir dėstytoja. Atlieka tyrimus psichologinės pagalbos teikimo nuotoliu moksline problematika, klinikinės psichologijos, užsitęsusio gedulo tematika.
Livija Arcimavičiūtė
Vilniaus universiteto, Psichologijos instituto, Sveikatos psichologijos programos magistrantė. Gilinasi į virtualios realybės panaudojimą psichologinėse intervencijose su nerimu susijusiems sunkumams.
Ieva Grigalytė
Vilniaus universiteto, Psichologijos instituto, Klinikinės psichologijos programos magistrantė. Gilinasi į socialinį nerimą patiriančių asmenų psichologines patirtis.
Eglė Leal Lara
Vilniaus universiteto, Psichologijos instituto, Sveikatos psichologijos programos magistrantė. Gilinasi į streso ir sveikatos vertinimo pokyčius virtualiąja realybe paremtoje psichologinės pagalbos programoje.
Eglė Nagevičė
Vilniaus universiteto, Psichologijos instituto, Klinikinės psichologijos programos magistrantė. Gilinasi į virtualia realybe paremtos psichologinės pagalbos socialinį nerimą patiriantiems asmenims tematiką.
Prof. Dr. Per Carlbring
Psichoterapeutas ir klinikinis psichologas, vadovaujantis Stokholmo universiteto (Švedija) klinikinės psichologijos tyrimų grupei, atliekančiai tyrimus internetinių intervencijų srityje.
Dr. Philip Lindner
Klinikinis psichologas ir Karolinska instituto (Švedija) Psichiatrijos tyrimų centro docentas, kuris vadovauja tyrimų grupei, atliekančiai tyrimus technologijų ir psichikos sveikatos srityje.
Dr. Tom Van Daele
Thomas More taikomųjų mokslų universiteto (Belgija) psichologijos ir technologijų tyrimų koordinatorius, KU Leuven’o ir Belfast’o Karalienės universitetų mokslininkas, atliekantis tyrimus susijusius su technologijų pridėtine verte psichikos sveikatos priežiūrai.
Prof. Dr. Gerhard Andersson
Klinikinis psichologas, Linköping’o universiteto profesorius, pirmaujantis tyrėjas nuotolinės psichologinės pagalbos teikimo ir nuotolinės kognityvinės elgesio terapijos srityse.
George Vlaescu
IT specialistas, programos platformos vystytojas.
Sąlygos
Toliau pateikiame informaciją apie tai kokių standartų laikomės atlikdami savo tyrimus ir kaip saugome bei naudojame jūsų duomenis.
Etika
Tyrimui vykdyti leidimą suteikė Vilniaus universiteto Psichologinių tyrimų atitikties mokslinių tyrimų etikai komitetas. Jūsų dalyvavimas tyrime yra savanoriškas ir bet kada galite jį nutraukti. Tačiau tikimės, kad norėdami nutraukti dalyvavimą apie tai mus informuosite, kad galėtume jus pašalinti iš tiriamųjų sąrašo. Informacija, kurią mums suteiksite, bus laikoma konfidencialiai ir bus prieinama tik programos vykdytojams. Jokie kiti asmenys negalės iš mūsų sužinoti, kad jūs dalyvavote programoje „Kalbu viešai" ir jos veiksmingumo tyrime. Programos rezultatai bus pateikiami apibendrinti ir nuasmeninta forma. Jei norėsite gauti rezultatų santrauką ir paskelbtų straipsnių kopijas, rašykite šio tyrimo vadovui, kurio kontaktai yra nurodyti sutikimo formoje registruojantis.
Kas atsitiks su mano duomenimis?
Renkame informaciją apie jūsų amžių, šeiminę padėtį, išsilavinimą, jūsų atsakymus į klausimynus ir patirtį programoje. Jūs patys sprendžiate, ar norite mums pateikti kokią nors informaciją. Pašaliniai asmenys neturės prieigos prie duomenų. Visi rezultatai yra konfidencialūs.
Saugumas
Jūs pildote klausimynus ir dalyvaujate programoje „Kalbu viešai“ naudodamiesi užšifruota sistema. Prisijungimui galite naudoti savo įprastą el. pašto adresą.
Į jūsų el. pašto adresą siųsime tik priminimus apie prisijungimą prie programos ir prašymus užpildyti formas. Nieko daugiau. Visa jautresnė informacija, pavyzdžiui, psichologo sureagavimai į jūsų užpildytus klausimynus ar atsakytus klausimus liks programos „Kalbu viešai“ sistemoje. Į savo el. pašto adresą galite gauti pranešimą, kad „Kalbu viešai“ turite laukiančią žinutę, bet ne tai, kas joje parašyta.
Dažniausiai užduodami klausimai
Čia galite perskaityti atsakymus į klausimus apie tai, kas žinotina, dalyvaujant programoje „Kalbu viešai“. Jei norite sužinoti daugiau informacijos apie veiklas programoje, galite sugrįžti prie skyrelio „Štai kaip viskas vyks“. Jei turite klausimą, kuris nėra įtrauktas į sąrašą, rašykite mums el. paštu kalbuviesai@iterapi.se.
Ar galiu likti anonimiškas?
Savo programos psichologui negalite būti anonimiškas, nes prieš pradedant programą būsite paprašytas užpildyti klausimynus apie tai, kas esate ir kaip jaučiatės. Tačiau visa informacija apie jus ir apie tai, kad jūs dalyvaujate programoje, lieka tik tarp jūsų ir mūsų. Taigi jūsų duomenys yra konfidencialūs ir visa informacija laikoma paslaptyje, o asmens duomenys tvarkomi laikantis įstatymų.
Ką apima pokalbis telefonu?
Susipažinę su jūsų pateiktais atsakymai į klausimynus, įvertinsime ar programa „Kalbu viešai“ galėtų būti jums tinkama. Tuomet paskambinsime jums, užduosime keletą papildomų klausimų apie jūsų savijautą ir galimybes dalyvauti programoje. Numatytas pokalbis yra struktūruotas ir įprastai trunka apie iki 10 minučių.
Kas atsitinks su mano atsakymais?
Jūsų atsakymai bus naudojami siekiant įvertinti, ar jums būtų naudingas dalyvavimas programoje, o taip pat siekiant moksliškai įvertinti programos veiksmingumą.
Kodėl jums reikia tiek daug žinoti?
Jūsų atsakymai mums labai padeda atlikti tyrimus, kurie savo ruoštu leis tobulinti programą „Kalbu viešai“, kad ji taptų dar geresne priemone padedant sumažinti viešo kalbėjimo baimę ir socialinį nerimą. Todėl jūsų atsakymai yra svarbūs tiek prieš pradedant programą, tiek po jos, kad ir kaip jaustumėtės, bei nepriklausomai nuo to, ar manote, kad programa yra gera, ar bloga.
Ar privalau jums viską papasakoti?
Ne. Mes negalime Jūsų priversti atsakyti į klausimus ar pasakyti tai, ko nenorite, tačiau tikimės, kad išdrįsite būti sąžiningi. Tuomet galėsime jums geriau padėti. Kalbant apie klausimus prieš programą, turėsite atsakyti į visus klausimus, kad galėtumėte svarstyti apie jūsų galimybes dalyvauti programoje „Kalbu viešai“.
Kas yra VRET ir KET?
„Kalbu viešai“ yra psichologinės pagalbos programa, kuri remiasi virtualios realybės ekspozicijos terapijos (angl., Virtual Reality Exposure Therapy, VRET) ir kognityvinės elgesio terapijos (ang., Cognitive Behavioral Therapy, CBT) metodais. Programos metu vyks darbas su jūsų viešo kalbėjimo baime, tiesiogiai susiduriant su gąsdinančiomis situacijomis VR aplinkoje, užsidėjus VR akinius. Programos metu dirbama su mintimis apie save, katastrofiniais scenarijais. Dirbama ir su šiomis mintimis susijusiais kūno pojūčiais, emocijomis, iš to kylančiu elgesiu. Visi šie aspektai tarpusavyje itin susiję ir veikia vienas kitą, todėl keičiantis mintims, elgesiui, gali keistis jūsų jausmai, pavyzdžiui, sumažėti baimė. Tyrimais įrodyta, kad vienas iš veiksmingiausių būdų dirbant su baimėmis yra tiesioginis susidūrimas su šiomis gąsdinančiomis situacijomis, o VR aplinka suteikia tokią galimybę jaučiantis saugiau.
Ar programa gali būti žalinga?
Mums nėra žinoma apie jokią ypatingą riziką, susijusią su programa, kuria naudositės. Žinome, kad buvimas VR aplinkoje gali sukelti galvos svaigimą ar pykinimą asmenims, kurie turi polinkį į jūros ligos reakcijas. Taip pat, atliekant užduotis gali padidėti nerimas ir stresas. Tačiau daugeliui patiriančių socialinį nerimą ir viešo kalbėjimo baimę programos intervencijos padeda pasijausti geriau. Norime paskatinti jus pasinaudoti galimybe gauti pagalbą savo situacijoje, kad nereikėtų visko pakelti vienam!
Ar galima nutraukti dalyvavimą tyrime?
Taip. Prisijungimas prie programos „Kalbu viešai“ yra visiškai laisvanoriškas. Jei norite nutraukti registraciją internetu, nustokite pildyti klausimynus. Jei norite nutraukti pokalbį telefonu, pasakykite tai. Taip pat galite nutraukti dalyvavimą programoje, kada panorėję. Žinoma, tikimės, kad galėsite sudalyvauti visoje programoje, nes tai jums padėtų labiau. Tačiau, jei nuspręsite nutraukti savo dalyvavimą, prašome būtinai mums pranešti. Jei mums nepranešite, toliau bandysime su jumis susisiekti ir prašysime užpildyti klausimus.