0 Med-Stres

Na czym polega Med-Stres?

 

  • Program jest w całości online - aby wziąć udział potrzebujesz jedynie komputera, tabletu lub telefonu z dostępem do Internetu.
     
  • W zależności od wariantu składa się z trzech lub sześciu części udostępnianych raz na tydzień - a zatem cały program trwa trzy lub sześć tygodni. Dany wariant zostanie przypisany Ci losowo po przystąpieniu do programu.
     
  • Każda część programu składa się z ćwiczeń, które wykonasz samodzielnie przed komputerem.  Niektóre zadania zrealizujesz także w życiu codziennym.  Na wykonanie poszczególnych ćwiczeń potrzebujesz od kilku minut do około pół godziny, tygodniowo praca z programem zajmuje maksymalnie 1,5 godziny. Ćwiczenia na dany tydzień możesz wykonać od razu lub swobodnie rozplanować je na poszczególne dni tygodnia.
     
  • Wszystkie ćwiczenia w programie oparte są na badaniach naukowych i opracowane we współpracy z wykwalifikowanymi terapeutami. Wykorzystują techniki poznawczo-behawioralne - wieloletnie badania pokazały, że procedury tej metody dostosowane do specyfiki pomocy online mają porównywalną skuteczność z metodami tradycyjnymi, czyli bezpośrednim kontaktem z terapeutą czy interwencjami grupowymi.
     
  • Przed rozpoczęciem programu, po jego zakończeniu, a także po 6 i 12 miesiącach poprosimy Cię o anonimowe wypełnienie zestawu kwestionariuszy psychologicznych służących ocenie między innymi poziomu stresu, radzenia sobie oraz ogólnego samopoczucia – dzięki temu możliwe będzie porównanie długofalowej skuteczności różnych wariantów programu. Czas wypełniania kwestionariuszy to każdorazowo około 20 minut. 
     
  • Program jest projektem naukowym i jest dostepny bezpłatnie.

 


Dowiedz się więcej o programie Med-Stres