AMIR

سلامت روان و ادغام

تعداد زیادی از افرادی که از کشور خود فرار کرده و یا مجبور به ترک آن شده اند، اغلب چه پیش از ترک کشور، چه در طول مسیر مهاجرت و چه بعد از آن، رویدادهای پر‌استرس و آسیب زایی را تجربه کرده‌اند. چنین تجربه‌هایی می‌توانند بر وضعیت روحی و روانی فرد تأثیر بگذارند و کنار آمدن با زندگی روزمره را دشوارتر کنند. این تجربه‌ها همچنین می‌توانند بر امکان ایجاد یک زندگی امن و باثبات در سوئد تأثیر بگذارند.

در پروژه امیر (AMIR)، ما بررسی می‌کنیم که سلامت روان چگونه بر امکان ایجاد یک زندگی جدید در سوئد تأثیر می‌گذارد. با شرکت در این مطالعه، شما به ایجاد دانش مهمی کمک می‌کنید که می‌تواند برای افراد دارای پیشینه پناهندگی مفید باشد.

اگر می‌خواهید در این مطالعه شرکت کنید، از اینجا ثبت‌نام کنید.

ثبت نام ورود

از طریق پروژه امیر (AMIR)، شما همچنین می‌توانید از حمایت‌هایی بهره‌مند شوید که می‌تواند به بهبود سلامت روان کمک کند. در این صفحه می‌توانید درباره این‌که تجربه‌های دشوار چگونه می‌توانند بر وضعیت روحی و روانی فرد تأثیر بگذارند و پروژه چه نوع حمایتی می‌تواند ارائه دهد، بیشتر بخوانید.

آیا به زبان‌ انگلیسی، عربی، سوئدی یا دری صحبت می‌کنید و می‌خوانید؟ می‌توانید با کلیک روی علامت زبان در گوشه‌ی بالای سمت راست صفحه، یا با استفاده از لینک‌های زیر، مطالب را به زبان خودتان مطالعه کنید: انگلیسی(English)، عربی(Arabic)، دری(Dari)، سوئدی (Swedish).

آشفتگی روانی ناشی از تروما چیست؟

تروما یا ضربه‌ی روحی، تجربه‌ای بسیار سخت و ترسناک است. ممکن است چیزی باشد که خودتان از نزدیک دیده‌اید یا آن را تجربه کرده‌اید، مثل جنگ، خشونت، حادثه، یا بدرفتاری و آزار.

بعد از چنین تجربه‌هایی، طبیعی است که آدم احساس ناراحتی کند و شاید با مشکلات زیر روبه‌رو شود:

خاطرات آزاردهنده و شدید
کابوس‌ها
اضطراب یا نگرانی
مشکل در آرام شدن
احساسات شدیدی که ناگهان ظاهر می‌شوند

گاهی این مشکلات خودبه‌خود از بین نمی‌روند و می‌توانند زندگی روزمره را سخت‌تر کنند. بسیاری از کسانی که کشورشان را ترک کرده‌اند یا مهاجرت کرده‌اند، مشکلات مشابهی را تجربه می‌کنند؛ که می‌تواند شامل اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)، افسردگی، اضطراب یا مشکل در خواب باشد.

برای آشنایی بیشتر با این مشکلات، می‌توانید روی گزینه‌های زیر کلیک کنید.

اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) افسردگی اضطراب مشکلات خواب

علائم یا نشانه‌های اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) ممکن است بعد از یک تجربه‌ی بسیار ترسناک یا خطرناک بروز پیدا کند. برای مثال، اگر فکر کرده باشید که خودتان یا فرد دیگری ممکن است بمیرد یا به‌شدت آسیب ببیند. اگر این علائم را داشته باشید، ممکن است با مشکلات زیر روبه‌رو شوید:

خاطرات بسیار زنده و قوی، طوری که انگار دوباره همان اتفاق در حال رخ دادن است
احساس ترس یا ترسیدن آسان
همیشه در حالت هشدار و آماده‌باش بودن
احساس پوچی یا بی‌معنایی
دشواری در لذت بردن از زندگی یا ارتباط گرفتن با دیگران

صحبت کردن درباره‌ی خاطرات آزاردهنده می‌تواند مفید باشد. سعی کنید از فکرها، تصاویر ذهنی یا مکان‌هایی که شما را به یاد آن اتفاق می‌اندازند، فرار نکنید؛ هرچند ممکن است این کار خیلی سخت باشد. اگر چندین ماه است که احساس ناراحتی می‌کنید، حتماً باید کمک بگیرید. می‌توانید با یک مرکز درمانی تماس بگیرید یا اطلاعات بیشتری را در وب‌سایت 1177.se مطالعه کنید. همچنین می‌توانید برای دریافت حمایت و اطلاعات بیشتر، به این پروژه بپیوندید.

افسردگی ممکن است زمانی ایجاد شود که اتفاقات بزرگی (چه خوب و چه بد) در زندگی رخ دهند. وقتی افسرده هستید، ممکن است برای چندین هفته احساس غم، پوچی یا ناامیدی داشته باشید.

همچنین ممکن است:

نتوانید شادی را احساس کنید
بیشتر یا کمتر از حد معمول بخوابید
بیشتر یا کمتر از حد معمول غذا بخورید
تقریباً همیشه احساس خستگی داشته باشید

بسیاری از افرادی که افسردگی دارند، معمولاً می‌خواهند تنها باشند، اما بهتر است به کارهایی که قبلاً از آن‌ها لذت می‌بردید، ادامه دهید. مهم است که سعی کنید با دوستان و خانواده ملاقات کنید، به مدرسه یا محل کار بروید، تحرک داشته باشید و بیرون بروید، و به برنامه‌ی منظم خواب و تغذیه‌تان پایبند بمانید.

اگر احساس بهبودی نمی‌کنید، مهم است که کمک بگیرید. می‌توانید با یک مرکز درمانی تماس بگیرید یا اطلاعات بیشتری را در وب‌سایت 1177.se مطالعه کنید. همچنین می‌توانید برای دریافت حمایت و اطلاعات بیشتر، به این پروژه بپیوندید.

اضطراب احساسی از ترس یا ناراحتی است که می‌تواند خفیف باشد، مثل احساس عصبی بودن، یا خیلی شدید، مثل حمله‌ی پانیک (وحشت‌زدگی). گاهی نمی‌دانید دلیل اضطرابتان چیست، و گاهی دقیقاً می‌دانید بابت چه چیزی نگران هستید. اضطراب می‌تواند به شکل‌های زیر بروز پیدا کند:

احساس فشار یا ناراحتی در بدن
مشکل در تنفس
بی‌قراری
زودرنجی یا تحریک‌پذیری
مشکل در تمرکز

اگر احساس می‌کنید اضطراب دارید، سعی کنید با انجام کاری متفاوت این چرخه را قطع کنید. فعالیت‌هایی مثل پیاده‌روی، گوش دادن به موسیقی، صحبت با یک دوست یا نوشتن افکار و احساسات‌تان می‌توانند مفید باشند.

اگر اضطراب از بین نرفت و زندگی روزمره را برایتان سخت کرد، باید کمک بگیرید. می‌توانید با یک مرکز درمانی تماس بگیرید یا اطلاعات بیشتری را در وب‌سایت 1177.seمطالعه کنید. همچنین می‌توانید برای دریافت حمایت و اطلاعات بیشتر، به این پروژه بپیوندید.

خواب برای داشتن احساس خوب و انرژی کافی در زندگی روزمره بسیار مهم است. مشکلات خواب ممکن است به این معنا باشد که شما:

در به خواب رفتن مشکل دارید
نیمه‌شب بیدار می‌شوید
به اندازه‌ی کافی نمی‌خوابید
بعد از خواب احساس آرامش یا سرحال بودن ندارید

برخی افراد نیز کابوس می‌بینند. مشکلات خواب می‌تواند به‌خاطر استرس، اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)، افسردگی، اضطراب یا دردهای جسمی باشد. اگر شب‌ها خواب خوبی نداشته باشید، ممکن است وسوسه شوید که در طول روز بخوابید، اما این کار می‌تواند خواب شب بعد را بدتر کند.

در عوض، سعی کنید فقط شب‌ها بخوابید، در طول روز فعال باشید و بیرون بروید، شب‌ها بدون موبایل، تلویزیون یا کامپیوتر آرام شوید، یا برای مشکلاتی که روی خوابتان تأثیر گذاشته کمک بگیرید. اگر چندین ماه است که دچار مشکلات خواب هستید، حتماً باید کمک بگیرید. می‌توانید با یک مرکز درمانی تماس بگیرید یا اطلاعات بیشتری را در وب‌سایت 1177.se مطالعه کنید. همچنین می‌توانید برای دریافت حمایت و اطلاعات بیشتر، به این پروژه بپیوندید.

چگونه می‌توانم از این پروژه حمایت دریافت کنم؟

اگر بعد از تجربه اتفاقات ناخوشایند در زندگی‌تان حال خوبی ندارید، می‌توانید از پروژه‌ی امیر (AMIR) کمک بگیرید. بعد از این‌که ثبت‌نام کردید، بررسی خواهد شد که کدام نوع حمایت برای شما مناسب‌تر است.

این پروژه به صورت آنلاین برگزار می‌شود و ما یک دوره درباره سلامت روان یا یک مداخله فردی ارائه می‌کنیم که می‌تواند ناراحتی ناشی از خاطرات سخت را کاهش دهد. اگر هیچ‌کدام از حمایت‌های این پروژه برای شما مناسب نبود، به شما کمک می‌کنیم حمایت دیگری پیدا کنید که برای تان بهتر باشد.

اگر تمایلی به دریافت خدمات حمایتی ندارید، باز هم می‌توانید در پروژه شرکت کنید و به مدت سه سال، سالی یک بار به پرسش‌نامه ها پاسخ دهید.

چه کسانی می‌توانند در این پروژه شرکت کنند؟

شما می‌توانید در پروژه امیر شرکت کنید اگر:

مجبور به ترک کشور خود شده‌اید.
یکی از زبان‌های عربی، دری، فارسی، سوئدی یا انگلیسی را می‌فهمید (می‌توانید بخوانید، بنویسید و صحبت کنید).
حداقل ۱۸ سال سن دارید.

ثبت نام

تحقیقات ما

اطلاعات، ارزیابی و حمایت در زمینه سلامت روان مرتبط با تروما

گروه تحقیقاتی امیر (AMIR) از سال ۲۰۱۶ برای توسعه، ترجمه و تطبیق مواد آموزشی به منظور شناسایی و پاسخ به مشکلات سلامت روان در میان افرادی که سابقه پناهندگی دارند، فعالیت کرده است. بسیاری از کسانی که مجبور به ترک کشور خود شده‌اند یا فرار کرده‌اند، به دلیل تجارب تلخ و دشوار (قبل، حین و بعد از فرار) و همچنین چالش‌هایی که در کشور جدید با آن‌ها روبه‌رو هستند، با مشکلات روانی مواجه‌اند.

در این پروژه، ما می‌خواهیم دانش و روش‌هایی را که توسعه داده‌ایم به اشتراک بگذاریم و نوع حمایتی که ارائه می‌دهیم را ارزیابی کنیم.

ما چه چیزی را مورد مطالعه و بررسی قرار می دهیم؟

ما بررسی می‌کنیم که آیا مشکلات سلامت روان بر روند ادغام افراد در جامعه تأثیر می‌گذارند. همچنین بررسی می‌کنیم که آیا حمایت ارائه‌شده از طریق پروژه امیر (AMIR) به افراد کمک می‌کند تا سلامت روان را بهتر درک کنند و جست‌وجو و دریافت کمک برایشان آسان‌تر شود. در نهایت، بررسی می‌کنیم که آیا این حمایت می‌تواند به بهبود وضعیت روحی و روانی افراد کمک کند.

این پروژه توسط صندوق پناهندگی، مهاجرت و ادغام (کمیسیون اروپا) و شورای تحقیقاتی سوئد تمویل می‌گردد.

درباره تیم پژوهشی

ما گروهی از پژوهش‌گران و روان‌شناسان هستیم که برای توسعه روش‌های مبتنی بر شواهد و در دسترس تلاش می‌کنیم تا سلامت روان افرادی که مجبور به ترک کشور خود شده یا فرار کرده‌اند را بهبود بخشیم. هدف ما افزایش آگاهی درباره سلامت روان و بهبود دسترسی به مراقبت و حمایت روانی است.