AMIR

صحت روان و ادغام

تعداد زیادی از افرادی که از کشور خود فرار کرده و یا مجبور به ترک آن شده اند، اغلب چه پیش از ترک کشور، چه در طول مسیر مهاجرت و چه بعد از آن، رویدادهای پر‌استرس و آسیب زایی را تجربه کرده‌اند. چنین تجاربی می‌توانند بر وضعیت روحی و روانی فرد تأثیر بگذارند و کنار آمدن با زندگی روزمره را دشوارتر کنند. این تجارب هم‌چنین می‌توانند بر امکان ایجاد یک زندگی امن و باثبات در سویدن تأثیر بگذارند.

در پروژه امیر (AMIR)، ما بررسی می‌کنیم که سلامت روان چگونه بر امکان ایجاد یک زندگی جدید در سویدن تأثیر می‌گذارد. با شرکت در این مطالعه، شما به ایجاد دانش مهمی کمک می‌کنید که می‌تواند برای افراد دارای پیشینه پناهندگی مفید باشد.

اگر می‌خواهید در این مطالعه شرکت کنید، از اینجا ثبت‌نام کنید.

ثبت نام ورود

از طریق پروژه امیر (AMIR)، شما هم‌چنین می‌توانید از حمایت‌هایی بهره‌مند شوید که می‌تواند به بهبود سلامت روان کمک کند. در این صفحه می‌توانید درباره این‌که تجربه‌های دشوار چگونه می‌توانند بر وضعیت روحی و روانی فرد تأثیر بگذارند و پروژه چه نوع حمایتی می‌تواند ارائه دهد، بیشتر بخوانید.

آیا به زبان‌ انگلیسی، عربی، سوئدی یا فارسی صحبت می‌کنید و می‌خوانید؟ می‌توانید با کلیک روی علامت زبان در گوشه‌ی بالای سمت راست صفحه، یا با استفاده از لینک‌های زیر، مطالب را به زبان خودتان مطالعه کنید: انگلیسی(English)، عربی(Arabic)، فارسی(Farsi)، سویدنی (Swedish).

پریشانی روانی ناشی از تروما چیست؟

تروما یا ضربه‌ی روحی، یک تجربه بسیار سخت و ترسناک است. ممکن است چیزی باشد که خودتان از نزدیک دیده‌اید یا تجربه اش کرده‌اید مانند جنگ، خشونت، حادثه، یا بدرفتاری و آزار.

بعد از چنین تجاربی، طبیعی است که آدم احساس ناراحتی کند و شاید با مشکلات ذیل روبه‌رو شود:

خاطرات شدید آزاردهنده
کابوس ها
اضطراب یا تشویش
مشکل در آرام شدن
احساسات شدیدی که ناگهان ظاهر می شوند

بعضی اوقات این مشکلات خود به ‌خود از بین نمی‌روند. آنها می توانند زندگی روزمره را دشوارتر سازند.

بسیاری از افرادی که کشورشان را ترک کرده‌اند یا مهاجر شده‌اند، مشکلات مشابهی را تجربه می کنند؛ که می تواند شامل اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)، افسردگی، اضطراب، یا مشکلات خواب باشد.

برای آشنایی بیشتر با این مشکلات، می‌توانید روی گزینه‌های ذیل کلیک کنید.

اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) افسردگی اضطراب مشکلات خواب

علائم یا نشانه‌های اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) می تواند بعد از یک تجربه بسیار ترسناک یا خطرناک ظاهر گردد. بطور مثال، اگر فکر کرده باشید که خودتان یا کسی دیگر ممکن است بمیرد یا به‌شدت آسیب ببیند. اگر علایم این اختلال را داشته باشید، ممکن است با مشکلات زیر مواجه شوید:

خاطراتی بسیار زنده و قوی که حس می‌کنید دوباره همان اتفاق در حال رخ دادن است
احساس ترس یا به آسانی ترسیدن
همیشه در حالت هشدار و آماده‌باش بودن
احساس پوچی یا بی معنایی کردن
دشواری در لذت بردن از زندگی یا ارتباط برقرار کردن با دیگران

صحبت کردن در مورد خاطرات آزار دهنده می‌تواند کمک‌کننده باشد. سعی کنید از افکار، تصاویر ذهنی یا مکان‌هایی که شما را به یاد آن حادثه می‌اندازند، اجتناب نکنید. هرچند این کار ممکن است بسیار سخت باشد. اگر چندین ماه است که احساس ناراحتی می کنید، حتماً باید کمک بگیرید. می‌توانید با یک مرکز صحی تماس بگیرید یا اطلاعات بیشتری را در وب‌سایت 1177.se مطالعه کنید. همچنان می توانید برای بدست آوردن حمایت و معلومات بیشتر به این پروژه بپیوندید.

افسردگی می‌تواند زمانی بوجود آید که اتفاقات بزرگی (چه خوب و چه بد) در زندگی رخ دهد. زمانی که شما افسرده هستید، ممکن است برای چندین هفته احساس غمگینی، پوچی یا ناامیدی داشته باشید. همچنین ممکن است:

نتوانید شادی را احساس کنید
بیشتر یا کمتر از معمول بخوابید
بیشتر یا کمتر از معمول غذا بخورید
تقریباً همیشه احساس خستگی کنید

بسیاری از افرادی که افسردگی دارند، اغلب می‌خواهند تنها باشند، اما خوب است که به انجام کارهایی که قبلاً از آن‌ها لذت می‌بردید، ادامه دهید. مهم است که تلاش کنید با دوستان و خانواده دیدار کنید، به مکتب یا کار بروید، حرکات بدنی داشته باشید و به بیرون بروید، و به برنامه منظم خواب و غذا خوردن خود پایبند بمانید.

اگر احساس بهبودی نمی‌کنید، مهم است که کمک بگیرید. می‌توانید با یک مرکز صحی تماس بگیرید یا اطلاعات بیشتری را در وب‌سایت 1177.se مطالعه کنید. همچنان می توانید برای بدست آوردن حمایت و معلومات بیشتر به این پروژه بپیوندید.

اضطراب یک احساس ترس یا ناراحتی می باشد، که ممکن است خفیف، مانند احساس عصبی بودن، یا بسیار شدید، مانند وحشت‌زدگی (پانیک) باشد. بعضی اوقات شما نمی‌دانید چرا مضطرب هستید، و گاهی می‌دانید که بخاطر چه چیزی نگران هستید. اضطراب می‌تواند به شکل‌های زیر احساس شود:

فشار یا ناراحتی در بدن
مشکل در تنفس
بی‌قراری
زودرنجی یا تحریک‌پذیری
مشکل در تمرکز

اگر احساس می کنید که دچار اضطراب هستید، سعی کنید این چرخه را با انجام کاری متفاوت از بین ببرید. همچنان فعالیت هایی مانند قدم زدن، گوش دادن به موسیقی، صحبت کردن با یک دوست یا نوشتن افکار و احساسات‌تان نیز می‌توانند کمک کنند.

اگر اضطراب از بین نرود و زندگی روزمره را برای‌تان دشوار سازد، باید کمک بگیرید. می‌توانید با یک مرکز صحی تماس بگیرید یا اطلاعات بیشتری را در وب‌سایت 1177.se مطالعه کنید. همچنان می توانید برای بدست آوردن حمایت و معلومات بیشتر به این پروژه بپیوندید.

خواب برای داشتن احساس خوب و انرژی کافی در زندگی روزمره بسیار مهم است. مشکلات خواب می‌تواند به این معنا باشد که شما:

در به خواب رفتن مشکل دارید
در جریان شب بیدار می‌شوید
به اندازه کافی نمی‌خوابید
پس از خواب احساس آرامش یا سرحال بودن نمی‌کنید

همچنان، برخی افراد کابوس می‌بینند. مشکلات خواب می‌تواند به‌خاطر استرس، اختلال پس از سانحه (PTSD)، افسردگی، اضطراب، یا دردهای جسمانی باشد. اگر در شب خواب خوبی نداشته‌ باشید، ممکن است وسوسه شوید که در جریان روز بخوابید. اما این کار ممکن است خواب شب بعد را خراب‌تر کند.

در عوض، سعی کنید فقط در شب بخوابید، در جریان روز فعال باشید و به بیرون بروید، در شب بدون استفاده از مبایل، تلویزیون یا کمپیوتر آرام شوید، یا برای مشکلاتی که بالای خواب‌تان تأثیر می‌گذارد، کمک بگیرید. اگر چندین ماه است که دچار مشکلات خواب هستید، حتماً باید کمک بگیرید. می‌توانید با یک مرکز صحی تماس بگیرید یا اطلاعات بیشتری را در وب‌سایت 1177.se مطالعه کنید. همچنان می توانید برای بدست آوردن حمایت و معلومات بیشتر به این پروژه بپیوندید.

چگونه می‌توانم از طریق این پروژه حمایت دریافت کنم؟

اگر بعد از تجربه اتفاقات دشوار در زندگی‌تان احساس خوبی ندارید، می‌توانید از طریق پروژه‌ی امیر (AMIR) کمک دریافت کنید. وقتی ثبت‌نام می‌کنید، ما بررسی می‌کنیم که کدام نوع حمایت برای شما مناسب‌تر است.

این پروژه به شکل آنلاین صورت می گیرد و ما یک کورس در مورد صحت روان یا یک مداخله انفرادی را ارائه می‌کنیم که می‌تواند ناراحتی ناشی از خاطرات دشوار را کاهش دهد. اگر هیچ کدام از موارد حمایتی موجود در این پروژه برای شما مناسب نباشد، ما به شما کمک می‌کنیم تا حمایت دیگری را پیدا کنید که ممکن است برای‌تان بهتر باشد.

اگر تمایلی به دریافت خدمات حمایتی ندارید، باز هم می‌توانید در پروژه شرکت کنید و به مدت سه سال، سالی یک بار به پرسشنامه ها پاسخ دهید.

چه کسانی می‌توانند اشتراک کنند؟

شما می‌توانید در پروژه امیر اشتراک کنید اگر:

اگر مجبور به ترک کشور خود شده اید.
یکی از این زبان‌های عربی، دری، فارسی، سویدنی یا انگلیسی را می‌فهمید(می‌توانید بخوانید، بنویسید و صحبت کنید).
حداقل ۱۸ ساله هستید.

ثبت نام

تحقیقات ما

معلومات، ارزیابی و حمایت در مورد صحت روانی مرتبط با تروما

گروه تحقیقاتی امیر (AMIR) از سال ۲۰۱۶ برای توسعه، ترجمه و تطبیق مواد آموزشی برای شناسایی و پاسخ به مشکلات صحت روانی در میان افراد دارای پیشینه پناهندگی کار کرده است. بسیاری از افرادی که مجبور به ترک کشورهای خود شده ‌و یا فرار کرده اند، به دلیل تجارب تلخ و ناگوار (قبل، حین و بعد از فرار) و همچنان چالش‌هایی که در کشور جدید با آن‌ روبه‌رو می‌شوند، با مشکلات روانی دست‌و‌پنجه نرم می‌کنند.

در این پروژه، ما می‌خواهیم دانش و روش‌هایی را که توسعه داده‌ایم به اشتراک بگذاریم. ما همچنان می‌خواهیم نوع حمایتی را که ارائه می دهیم، ارزیابی کنیم.

ما چه چیزی را مورد مطالعه و بررسی قرار می دهیم؟

ما بررسی می‌کنیم که آیا مشکلات سلامت روان بر روند ادغام افراد در جامعه تأثیر می‌گذارند. همچنین بررسی می‌کنیم که آیا حمایت ارائه‌شده از طریق پروژه امیر (AMIR) به افراد کمک می‌کند تا سلامت روان را بهتر درک کنند و جست‌وجو و دریافت کمک برایشان آسان‌تر شود. در نهایت، بررسی می‌کنیم که آیا این حمایت می‌تواند به بهبود وضعیت روحی و روانی افراد کمک کند.

این پروژه توسط صندوق پناهندگی، مهاجرت و ادغام (کمیسیون اروپا) و شورای تحقیقات سویدن تمویل می‌گردد.

درباره تیم تحقیقاتی

ما محققان و روان‌شناسانی هستیم که برای توسعه روش‌های مبتنی بر شواهد و قابل دسترس کار می‌کنیم تا صحت روانی افرادی را که مجبور به ترک کشور خود شده و یا فرار کرده‌اند بهبود بخشیم. هدف ما افزایش آگاهی در مورد صحت روان و بهبود دسترسی به مراقبت و حمایت روانی است.